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2023.01.30
みなさんこんにちは！
今日はみなさんが大好きなお菓子🍰やジュース🧃に含まれているお砂糖についてお伝えします⭐️
シュガーコントロールと言う言葉聞いたことありますか？(なかなか聞かないですよね、、)
シュガーコントロールとは糖類が入った食品の「摂取量」「摂取頻度」「摂取時間帯」を調整することを言います！
スイーツやジュースはもちろん、味付けに使用するケチャップやソースに使われている砂糖、ハチミツやシロップ、果物のジュースに入っている糖も全て含めて「フリーシュガー」と言います！WHO(世界保健機関)が推奨しているフリーシュガーは「1日の総摂取エネルギーの5%以下」とされています。
男性 フリーシュガー35g＝角砂糖12個分
女性 フリーシュガー25g＝角砂糖8個分
それでは、食品の中のフリーシュガーを見てみましょう！👀
◯清涼飲料水🧋 角砂糖 約8〜20個分
◯スポーツ飲料 角砂糖 約10〜15個分
◯板チョコ🍫 角砂糖 約5個分
◯味噌 角砂糖 約2〜3個
甘いもの大好きですよね〜🍭🍩🍦
しかし！！甘いものをダラダラと食べていると、お口の中が酸性の状態になり虫歯になるリスクが高くなります。摂取回数や量に気をつけてお口と全身の健康を守っていきましょうね🙋🏻♀️
食べたら歯磨きですよ〜！！
新学期が始まる前にしっかり治していきましょう✊🏼
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